李鈴潔 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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9.0 km | 01:44:13 | 11:34/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:44:13
總名次	1825 / 2688
分組名次	723 / 1212
平均速度	11:34/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2019-12-14 09:39 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+01'21")

1000 / 1000

2

09'55"

(21'11")

09'55"

1000 / 2000

3

09'56"

(31'07")

09'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

18'43"

(49'51")

18'43" (+08'48")

1000 / 4000

5

11'09"

(01:01'01")

11'09" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑時間太晚

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 起跑時間太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.17 km

KALENJI Run Comfort (黑) 累積 : 227.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	09'55"	00:21'12"
3	09'57"	00:31'09"
4	18'44"	00:49'53"
5	11'09"	01:01'02"
6	11'31"	01:12'33"
7	10'24"	01:22'57"
8	10'29"	01:33'26"
9	11'06"	01:44'32"
9.1	08'31"	01:44'58"

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