David Weng 翁明才 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

10.3 km | 00:52:20 | 05:04/km

日期: 2019-12-10 06:08 - 總爬升: 226 m - 地點: 秀朗國小 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 9432 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 109 cm - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'01" / 05'26" / 05'25" / 05'17" / 04'46" / 04'42" / 04'49" / 04'50" / 04'45" / 04'53" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'22")

1004 / 1004

174 / 94

2

05'26"

(11'31")

05'24" (+00'43")

1006 / 2010

173 / 106

3

05'25"

(16'56")

05'23" (+00'42")

1005 / 3016

174 / 106

4

05'16"

(22'12")

05'15" (+00'34")

1002 / 4018

176 / 108

5

04'47"

(26'59")

04'45" (+00'04")

1006 / 5024

181 / 115

展開計圈分析

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基本練習
今天要早一點去公司

12月累積里程 : 927.46 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

柳生劍影, 陳彥蓉和其他 17 人說推

·

張清榮午安，運動愉快

2019-12-10 13:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'26"	00:11'27"
3	05'25"	00:16'52"
4	05'17"	00:22'09"
5	04'46"	00:26'55"
6	04'42"	00:31'37"
7	04'49"	00:36'26"
8	04'50"	00:41'16"
9	04'45"	00:46'01"
10	04'53"	00:50'54"
10.3	04'30"	00:52'20"

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