邱楚評 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱楚評高雄
ID 174435

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全馬 | 04:44:28 | 06:44/km | 第27馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+03'40")

00:58'36"

10 km

(00:58'36")

00:27'28"

15 km

(01:29'36")

00:31'00" (+03'32")

01:00'36" (+02'00")

20 km

(01:59'12")

00:29'36" (+02'08")

25 km

(02:29'17")

00:30'05" (+02'37")

01:03'20" (+04'44")

30 km

(03:02'32")

00:33'15" (+05'47")

35 km

(03:41'36")

00:39'04" (+11'36")

01:19'21" (+20'45")

40 km

(04:21'53")

00:40'17" (+12'49")

Finish

(04:44:28)

日期: 2019-12-08 06:30 - 卡路里: 2323 Cal - 總步數: 43182 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'25")

1002 / 1002

168 / 88

2

05'53"

(12'38")

05'49" (+00'30")

1009 / 2011

171 / 99

3

05'39"

(18'17")

05'37" (+00'18")

1004 / 3015

174 / 101

4

05'50"

(24'07")

05'47" (+00'28")

1007 / 4023

174 / 99

5

07'01"

(31'08")

06'59" (+01'40")

1004 / 5027

132 / 107

展開計圈分析

6

05'21"

(36'29")

05'19"

1004 / 6032

178 / 105

7

05'38"

(42'07")

05'36" (+00'17")

1004 / 7036

176 / 100

8

05'31"

(47'38")

05'30" (+00'11")

1002 / 8038

176 / 102

9

05'29"

(53'07")

05'26" (+00'07")

1007 / 9045

177 / 103

10

05'32"

(58'39")

05'31" (+00'12")

1002 / 10048

180 / 100

11

05'27"

(01:04'06")

05'25" (+00'06")

1005 / 11053

178 / 103

12

05'38"

(01:09'44")

05'37" (+00'18")

1002 / 12055

173 / 102

13

05'26"

(01:15'10")

05'23" (+00'04")

1006 / 13062

179 / 103

14

05'27"

(01:20'37")

05'24" (+00'05")

1006 / 14068

178 / 103

15

09'02"

(01:29'39")

09'00" (+03'41")

1002 / 15070

115 / 95

16

05'44"

(01:35'23")

05'43" (+00'24")

1001 / 16072

176 / 99

17

06'14"

(01:41'37")

06'13" (+00'54")

1002 / 17074

162 / 99

18

05'29"

(01:47'06")

05'27" (+00'08")

1005 / 18079

179 / 101

19

05'30"

(01:52'36")

05'28" (+00'09")

1004 / 19084

178 / 102

20

06'42"

(01:59'18")

06'39" (+01'20")

1006 / 20091

143 / 104

21

05'30"

(02:04'48")

05'29" (+00'10")

1000 / 21091

182 / 99

22

06'11"

(02:10'59")

06'09" (+00'50")

1003 / 22095

162 / 99

23

05'29"

(02:16'28")

05'26" (+00'07")

1007 / 23102

179 / 102

24

07'21"

(02:23'49")

07'19" (+02'00")

1002 / 24105

134 / 101

25

05'34"

(02:29'23")

05'34" (+00'15")

1000 / 25105

180 / 99

26

06'41"

(02:36'04")

06'40" (+01'21")

1001 / 26106

145 / 102

27

05'52"

(02:41'56")

05'51" (+00'32")

1002 / 27109

179 / 95

28

05'45"

(02:47'41")

05'42" (+00'23")

1006 / 28115

179 / 97

29

05'44"

(02:53'25")

05'43" (+00'24")

1000 / 29115

180 / 96

30

09'18"

(03:02'43")

09'13" (+03'54")

1007 / 30123

110 / 97

31

06'11"

(03:08'54")

06'08" (+00'49")

1006 / 31130

177 / 91

32

07'42"

(03:16'36")

07'41" (+02'22")

1001 / 32131

139 / 93

33

10'37"

(03:27'13")

10'35" (+05'16")

1002 / 33134

67 / 140

34

07'24"

(03:34'37")

07'19" (+02'00")

1010 / 34144

140 / 97

35

07'11"

(03:41'48")

07'10" (+01'51")

1001 / 35146

150 / 92

36

07'01"

(03:48'49")

06'59" (+01'40")

1004 / 36150

160 / 89

37

10'41"

(03:59'30")

10'35" (+05'16")

1008 / 37158

90 / 104

38

06'56"

(04:06'26")

06'54" (+01'35")

1003 / 38162

147 / 98

39

08'46"

(04:15'12")

08'41" (+03'22")

1008 / 39171

113 / 101

40

06'54"

(04:22'06")

06'53" (+01'34")

1002 / 40173

151 / 96

41

07'24"

(04:29'30")

07'23" (+02'04")

1001 / 41174

147 / 92

42

07'56"

(04:37'26")

07'56" (+02'37")

1000 / 42174

120 / 105

43

06'34"

(04:44'00")

06'32" (+01'13")

1003 / 43178

150 / 101

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

12月累積里程 : 119.48 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

歐肇創, 薄荷無尾熊和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

袁慶麟水哥超強的精誠連的榮耀～

2019-12-08 19:53 ·

袁慶麟整體配速不錯強

2019-12-08 19:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'49"	00:12'34"
3	05'43"	00:18'17"
4	05'47"	00:24'04"
5	07'04"	00:31'08"
6	05'18"	00:36'26"
7	05'38"	00:42'04"
8	05'31"	00:47'35"
9	05'29"	00:53'04"
10	05'32"	00:58'36"
11	05'27"	01:04'03"
12	05'38"	01:09'41"
13	05'23"	01:15'04"
14	05'27"	01:20'31"
15	09'05"	01:29'36"
16	05'44"	01:35'20"
17	06'14"	01:41'34"
18	05'26"	01:47'00"
19	05'29"	01:52'29"
20	06'43"	01:59'12"
21	05'30"	02:04'42"
22	06'11"	02:10'53"
23	05'29"	02:16'22"
24	07'21"	02:23'43"
25	05'34"	02:29'17"
26	06'40"	02:35'57"
27	05'50"	02:41'47"
28	05'45"	02:47'32"
29	05'46"	02:53'18"
30	09'14"	03:02'32"
31	06'12"	03:08'44"
32	07'40"	03:16'24"
33	10'31"	03:26'55"
34	07'27"	03:34'22"
35	07'14"	03:41'36"
36	06'47"	03:48'23"
37	10'52"	03:59'15"
38	06'59"	04:06'14"
39	08'23"	04:14'37"
40	07'16"	04:21'53"
41	07'25"	04:29'18"
42	07'45"	04:37'03"
43	06'44"	04:43'47"
43.0	18'34"	04:44'28"

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