8.0 km | 00:45:07 | 05:37/km日期: 2019-12-08 10:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'10" / 06'03" / 05'48" / 05'40" / 05'31" / 05'22" / 05'13" / 05'11" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'54" (+01'44") | 22 / 8022 |
今天是恢復跑第二天，本來想530~550 10k，臨時改為漸速跑610-440，結果510就不行了，不知是還沒完全好，還是太熱，還是裝備...
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.07 km 
NIKE Pegasus 35 Turbo 黑橘 累積 :
758.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'03" | 00:12'13" |
| 3 | 05'48" | 00:18'01" |
| 4 | 05'40" | 00:23'41" |
| 5 | 05'31" | 00:29'12" |
| 6 | 05'22" | 00:34'34" |
| 7 | 05'13" | 00:39'47" |
| 8 | 05'11" | 00:44'58" |
| 8.0 | 06'38" | 00:45'07" |
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