syhwang 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第14半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:59:02
總名次	118 / 547
分組名次	26 / 111
平均速度	05:38/km

官方證書

syhwang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'47"

15 km

(01:24'06")

00:28'32" (+00'45")

00:57'15" (+01'41")

20 km

(01:52'49")

00:28'43" (+00'56")

Finish

(01:59:02)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1887 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

賽前宣言: 完賽就好，加油！

賽後評分: 海風強、風砂大。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.58 km

NewBalence Mstrolu2 累積 : 9652.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Josh, teacher135.yeh 和其他 4 人說推

·

黃志銘恭喜輕鬆破2！實力依然堅強！

2019-12-08 14:52 ·

1 個人推

syhwang 沒什麼實力啦！但今天的成績算是滿意，只希望能健康繼續跑下去就好。

2019-12-08 17:53 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'38"	00:11'21"
3	05'31"	00:16'52"
4	05'30"	00:22'22"
5	05'25"	00:27'47"
6	05'43"	00:33'30"
7	05'34"	00:39'04"
8	05'27"	00:44'31"
9	05'25"	00:49'56"
10	05'38"	00:55'34"
11	05'25"	01:00'59"
12	05'30"	01:06'29"
13	05'45"	01:12'14"
14	06'01"	01:18'15"
15	05'51"	01:24'06"
16	05'53"	01:29'59"
17	06'08"	01:36'07"
18	05'42"	01:41'49"
19	05'32"	01:47'21"
20	05'28"	01:52'49"
21	05'19"	01:58'08"
21.2	04'49"	01:59'10"

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