王彥鈞 2019/12/08 訓練日誌

王彥鈞高雄
ID 302780

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王彥鈞

全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第11馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:36:34
總名次	24 / 735
分組名次	24 / 642
平均速度	05:07/km

官方證書

王彥鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'00")

00:51'38" (+02'15")

10 km

(00:51'38")

00:26'02" (+01'26")

15 km

(01:16'41")

00:25'03" (+00'27")

00:49'59" (+00'36")

20 km

(01:41'37")

00:24'56" (+00'20")

25 km

(02:06'13")

00:24'36"

00:49'23"

30 km

(02:31'00")

00:24'47" (+00'11")

35 km

(02:56'12")

00:25'12" (+00'36")

00:50'55" (+01'32")

40 km

(03:21'55")

00:25'43" (+01'07")

Finish

(03:36:34)

日期: 2019-12-08 06:30 - 地點: 高雄市旗山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

05'05"

(10'17")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

05'09"

(15'27")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

05'08"

(20'35")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

04'59"

(25'35")

04'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王彥鈞

留言

賽後評分: 補給粉棒，路線超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.10 km

Asics 翔走4.2 累積 : 280.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭瓊文, 陳韋文和其他 2 人說推

留言

王嘉鵬竟然後面都沒有掉速~ 厲害

2019-12-08 16:51 ·

陳韋文強接近330了

2019-12-09 14:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'06"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	04'59"	00:25'36"
6	05'41"	00:31'17"
7	05'03"	00:36'20"
8	05'03"	00:41'23"
9	05'11"	00:46'34"
10	05'04"	00:51'38"
11	05'05"	00:56'43"
12	05'01"	01:01'44"
13	04'53"	01:06'37"
14	04'59"	01:11'36"
15	05'05"	01:16'41"
16	04'56"	01:21'37"
17	05'01"	01:26'38"
18	04'57"	01:31'35"
19	05'01"	01:36'36"
20	05'01"	01:41'37"
21	04'54"	01:46'31"
22	04'50"	01:51'21"
23	04'55"	01:56'16"
24	05'02"	02:01'18"
25	04'55"	02:06'13"
26	05'03"	02:11'16"
27	04'54"	02:16'10"
28	04'57"	02:21'07"
29	04'57"	02:26'04"
30	04'56"	02:31'00"
31	04'54"	02:35'54"
32	05'00"	02:40'54"
33	05'20"	02:46'14"
34	04'59"	02:51'13"
35	04'59"	02:56'12"
36	05'04"	03:01'16"
37	05'16"	03:06'32"
38	04'58"	03:11'30"
39	05'15"	03:16'45"
40	05'10"	03:21'55"
41	05'18"	03:27'13"
42	05'12"	03:32'25"
42.9	04'59"	03:36'45"