黃俊傑 2019/12/08 訓練日誌

黃俊傑台中
ID 434508

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黃俊傑

半馬 | 01:57:58 | 05:35/km | 第5半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:55'06" (+01'21")

10 km

(00:55'06")

00:29'20" (+03'34")

15 km

(01:21'52")

00:26'46" (+01'00")

00:53'45"

20 km

(01:48'51")

00:26'59" (+01'13")

Finish

(01:57:58)

日期: 2019-12-08 06:35 - 地點: 二林 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'24")

1000 / 1000

05'14"

(10'30")

05'14" (+00'22")

1000 / 2000

04'58"

(15'29")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

05'00"

(20'30")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

05'15"

(25'46")

05'15" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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伯立歐蕎麥公益路跑⋯⋯讚👍！
補給超讚👍⋯⋯龍蝦🦞紅酒🍷牛肉🐂羊肉🐑⋯⋯還有好多好多的補給⋯真的要慢慢跑才能吃飽吃滿！

賽後評分: 交管人員非常辛苦💦，不過對於想自我突破的跑者就比較吃虧了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Li, 林治成和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

黃俊傑 7K那邊有龍蝦🦞慢了好多⋯為了龍蝦🦞慢了⋯^_^

2019-12-08 10:07 ·

1 個人推

Alan Li 高手

2019-12-18 17:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'15"	00:10'31"
3	04'59"	00:15'30"
4	05'00"	00:20'30"
5	05'16"	00:25'46"
6	05'14"	00:31'00"
7	08'14"	00:39'14"
8	05'15"	00:44'29"
9	05'08"	00:49'37"
10	05'29"	00:55'06"
11	05'33"	01:00'39"
12	05'21"	01:06'00"
13	05'13"	01:11'13"
14	05'13"	01:16'26"
15	05'26"	01:21'52"
16	05'26"	01:27'18"
17	05'29"	01:32'47"
18	05'18"	01:38'05"
19	05'24"	01:43'29"
20	05'22"	01:48'51"
21	04'52"	01:53'43"
21.9	04'59"	01:57'59"