沈佑錚 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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12.0 km | 00:51:54 | 04:19/km

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:51:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-12-08 07:20 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'06")

04'18" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'40")

04'34" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'56")

04'16" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'52"

(21'48")

04'52" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈佑錚

·

賽後評分: ❤❤
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.55 km

nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 245.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡佑勤, 沈佑豐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'19"	00:08'06"
3	04'34"	00:12'40"
4	04'16"	00:16'56"
5	04'52"	00:21'48"
6	05'15"	00:27'03"
7	03'38"	00:30'41"
8	03'46"	00:34'27"
9	04'25"	00:38'52"
10	04'05"	00:42'57"
11	04'03"	00:47'00"
12	04'25"	00:51'25"
12.1	04'03"	00:51'54"

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