5.0 km | 00:32:01 | 06:23/km日期: 2019-12-07 17:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'28" / 06'27" / 06'28" / 06'21" / 06'15" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" | 8 / 5008 |
輕鬆跑5k
不知道是不是昨天淋雨沒有好好冷暖身
還是邊跑邊閃水坑
今天雙腳大腿肌異常隱隱作痛
有點像是賽後隔天的感覺
明天的比賽不要太勉強
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.40 km 
Nike Epic phantom react FK 累積 :
550.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 06'27" | 00:12'55" |
| 3 | 06'28" | 00:19'23" |
| 4 | 06'21" | 00:25'44" |
| 5 | 06'15" | 00:31'59" |
| 5.0 | 05'42" | 00:32'02" |
留言 
