| 趕快回家準備今晚的Garmin五股站夜跑~
今天這場是攜家帶眷組(跟兩位同事一同參加),因為他們都是第一次參加,雖然只有短短的兩公里,但是大家都跑得很快樂也很有成就感,期待下次再一起同歡囉~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 25.2 | -5.2 % | 2 | 26.7 | -6.0 % | 3 | 28.3 | -8.3 % | 4 | 27.1 | -7.7 % | 5 | 29.3 | -5.8 % | 6 | 36.4 | -7.8 % | 7 | 38.3 | -6.4 % | 8 | 35.3 | -3.8 % | 9 | 36.7 | -4.7 % | 10 | 33.0 | -2.3 % | 11 | 34.3 | -1.8 % | 12 | 29.8 | -1.8 % | 13 | 32.4 | -1.1 % | 14 | 29.5 | -0.7 % | 15 | 32.1 | -1.0 % | 16 | 27.9 | -0.2 % | 17 | 26.9 | 2.0 % | 18 | 14.5 | 0.0 % | 19 | 26.7 | -0.2 % | 20 | 13.4 | 2.0 % | 21 | 26.7 | 2.5 % | 22 | 23.2 | 3.7 % | 23 | 21.6 | 1.6 % | 24 | 17.9 | 3.4 % | 24.6 | 15.4 | 3.2 % |
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