Ljj 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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亞瑟士 GEL-SONOMA 7
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 45.7 km
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美津儂 waverider 26sw
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 1165.0 km
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美津儂 RIDER 25 sw 黑
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1130.7 km
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亞瑟士新虎走3黃綠
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 966.3 km
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美津儂 RIDER 24 黑
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 1363.8 km
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Adidas Boston 9黑綠
已使用了 3 年 7 個月 23 天
共跑了 104.8 km
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HOKA Clifton 6
已使用了 4 年 6 個月 25 天
共跑了 409.3 km
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adidas adios 4藍
已使用了 4 年 10 個月 17 天
共跑了 869.2 km
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SALMING ROUTE
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 253.1 km
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MIZUNO Sayonara 4
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 409.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22302.3 km |

9.5 km
2024 年 :

1776.9 km |

9.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.1	0.0
Oct	264.9	4.8
Sep	193.6	4.7
Aug	174.5	0.0
Jul	122.7	0.0
Jun	155.8	0.0

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Ljj

5.2 km | 00:51:12 | 09:50/km

日期: 2019-12-06 00:04 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 109 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 09'32" / 07'54" / 11'17" / 10'37" / 09'13" / 13'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.72 km

Mizuno Rider20橘累積 : 701.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Ljj, 杜亭毅和其他 4 人說推

留言

陳榮興早安運動愉快😆
天冷，要注意保暖喔。

2019-12-06 09:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	07'54"	00:17'26"
3	11'17"	00:28'43"
4	10'37"	00:39'20"
5	09'13"	00:48'33"
5.2	13'19"	00:51'12"

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