LO CHUNGYIN 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.1 km | 00:27:24 | 05:24/km

日期: 2019-12-04 19:47 - 地點: 大同高中 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 141 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'18" / 05'27" / 05'34" / 05'27" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'45")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'19")

05'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'46")

05'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'03")

05'16"

1000 / 5000

6

00'21"

(27'24")

05'15"

68 / 5068

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20191204 #AR W4 配速訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.48 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'27"	00:10'45"
3	05'34"	00:16'19"
4	05'27"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
5.1	05'05"	00:27'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km