Chopin Young 2019/12/01 訓練日誌

Chopin Young 新北市
ID 138168

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Chopin Young

全馬 | 04:00:29 | 05:41/km | 第2馬

第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:00:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'31")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'15"

15 km

(01:14'48")

00:24'47" (+00'32")

00:51'07" (+01'06")

20 km

(01:41'08")

00:26'20" (+02'05")

25 km

(02:07'02")

00:25'54" (+01'39")

00:54'29" (+04'28")

30 km

(02:35'37")

00:28'35" (+04'20")

35 km

(03:04'28")

00:28'51" (+04'36")

01:02'49" (+12'48")

40 km

(03:38'26")

00:33'58" (+09'43")

Finish

(04:00:29)

日期: 2019-12-01 08:02 - 總爬升: 123 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'47")

1000 / 1000

05'14"

(10'44")

05'14" (+00'32")

1000 / 2000

05'04"

(15'49")

05'04" (+00'22")

1000 / 3000

05'03"

(20'52")

05'03" (+00'21")

1000 / 4000

04'53"

(25'46")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑前一天腳踝受傷，從335下修到完走😂

賽前宣言: 海外初馬Go Runner

賽後評分: 賽事規模壯觀，補給大阪城市應援團熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.64 km

Asics 虎走6 累積 : 120.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'04"	00:15'49"
4	05'04"	00:20'53"
5	04'53"	00:25'46"
6	04'51"	00:30'37"
7	04'42"	00:35'19"
8	04'46"	00:40'05"
9	04'57"	00:45'02"
10	04'59"	00:50'01"
11	04'59"	00:55'00"
12	04'54"	00:59'54"
13	04'56"	01:04'50"
14	04'55"	01:09'45"
15	05'03"	01:14'48"
16	05'10"	01:19'58"
17	05'49"	01:25'47"
18	05'01"	01:30'48"
19	05'13"	01:36'01"
20	05'07"	01:41'08"
21	05'04"	01:46'12"
22	05'01"	01:51'13"
23	05'15"	01:56'28"
24	05'11"	02:01'39"
25	05'23"	02:07'02"
26	04'55"	02:11'57"
27	05'22"	02:17'19"
28	05'36"	02:22'55"
29	05'54"	02:28'49"
30	06'48"	02:35'37"
31	05'45"	02:41'22"
32	05'30"	02:46'52"
33	06'01"	02:52'53"
34	05'31"	02:58'24"
35	06'04"	03:04'28"
36	06'00"	03:10'28"
37	06'00"	03:16'28"
38	07'19"	03:23'47"
39	06'11"	03:29'58"
40	08'28"	03:38'26"
41	08'43"	03:47'09"
42	08'02"	03:55'11"
42.8	06'35"	04:00'45"