ICEMAN0101 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.1 km | 00:24:00 | 07:50/km

日期: 2019-12-01 08:51 - 地點: 操場 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'44" / 08'20" / 07'14" / 11'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

08'19"

(16'03")

08'19" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'18")

07'14"

1000 / 3000

4

00'42"

(24'00")

12'23" (+05'09")

57 / 3057

緩和 24

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

Asics SKTSENSOR GLIDE 4 Wide 累積 : 869.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張秀雲, J 和其他 13 人說推

·

Amy Yang 暖身跟熱身一樣長😂
假日跑跑愉快唷😋

2019-12-01 11:40 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-02 17:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'20"	00:16'04"
3	07'14"	00:23'18"
3.1	12'34"	00:24'01"

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