張新昌 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張新昌桃園
ID 388838

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半馬 | 02:04:15 | 05:53/km | 第7半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:04'35" (+00'15")

10 km

(01:04'35")

00:32'44" (+00'53")

15 km

(01:36'37")

00:32'02" (+00'11")

01:04'20"

20 km

(02:08'55")

00:32'18" (+00'27")

Finish

(02:04:15)

日期: 2019-12-01 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'41")

06'04" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'53")

06'11" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'03")

06'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'51")

05'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，太陽很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, lilliane 和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳向榮完賽快樂！

2019-12-02 17:24 ·

Judy 恭喜新昌烤雞馬漂亮完賽!!
很熱鬧的賽事吼!

2019-12-05 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'05"	00:12'42"
3	06'17"	00:18'59"
4	07'05"	00:26'04"
5	05'47"	00:31'51"
6	05'43"	00:37'34"
7	08'01"	00:45'35"
8	05'41"	00:51'16"
9	07'37"	00:58'53"
10	05'42"	01:04'35"
11	07'21"	01:11'56"
12	05'55"	01:17'51"
13	05'57"	01:23'48"
14	05'52"	01:29'40"
15	06'57"	01:36'37"
16	05'51"	01:42'28"
17	07'38"	01:50'06"
18	06'06"	01:56'12"
19	05'58"	02:02'10"
20	06'45"	02:08'55"
20.8	05'51"	02:13'38"

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