我跑故我威 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

10.0 km | 00:47:03 | 04:42/km

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-12-01 07:10 - 地點: 南寮漁港 - 平均心率: 167 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'35")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'36")

05'01" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'31")

04'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'24")

04'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員專業，但里程不夠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.75 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周妤庭, 廖慧婷和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾釆薇好速啊！

2019-12-01 10:04 ·

1 個人推

鍾淑芬速度好快👏👏👏

2019-12-12 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'48"	00:09'35"
3	05'02"	00:14'37"
4	04'55"	00:19'32"
5	04'53"	00:24'25"
6	04'58"	00:29'23"
7	05'06"	00:34'29"
8	04'50"	00:39'19"
9	04'53"	00:44'12"
9.6	04'43"	00:47'04"

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