周志韋 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

周志韋高雄
ID 325037

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10.0 km | 00:54:27 | 05:26/km

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	00:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2019-12-01 06:49 - 平均心率: 145 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'42")

06'38" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'11")

06'28" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'44"

(26'55")

06'44" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'49")

05'53" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

周志韋

·

賽前宣言: 流川楓復出，加油

賽後評分: 里程較短
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.49 km

Hoka Arahi 3 累積 : 522.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林育銘, Eric Wang 和其他 4 人說推

·

周志韋賀育民弟和琨璋完賽

2019-12-01 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'38"	00:13'42"
3	06'30"	00:20'12"
4	06'43"	00:26'55"
5	05'54"	00:32'49"
6	04'57"	00:37'46"
7	05'05"	00:42'51"
8	05'20"	00:48'11"
9	05'10"	00:53'21"
9.2	05'25"	00:54'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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