黃慧玲 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧玲台北市
ID 306501

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5.0 km | 00:37:34 | 07:30/km

日期: 2019-11-30 17:18 - 平均心率: 115 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'58" / 09'25" / 06'56" / 06'57" / 07'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'43")

07'43" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'56"

(22'39")

06'56"

1000 / 3000

4

06'57"

(29'36")

06'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'31")

07'54" (+00'58")

1000 / 5000

台北市

黃慧玲

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱青宏, 陳在勉和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

張志文好美的民宿～
慧玲週末假期愉快喔

2019-11-30 19:09 ·

1 個人推

陳在勉早安運動愉快😃😃😃

2019-12-03 07:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	09'25"	00:17'23"
3	06'56"	00:24'19"
4	06'57"	00:31'16"
5	07'55"	00:39'11"
5.0	12'41"	00:39'14"

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