李湟鈞 2019/11/30 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37230.1 km |

430.8 km
2024 年 :

4081.3 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	277.9	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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里程碑 (315)

2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
2023/12/09 恭喜李湟鈞獲得 60000 推
2023/10/17 恭喜李湟鈞獲得 59500 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 59000 推
2023/08/31 恭喜李湟鈞獲得 2450 留言數

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李湟鈞

15.3 km | 01:39:10 | 06:27/km

日期: 2019-11-30 05:47 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'30" / 07'10" / 06'56" / 07'13" / 06'37" / 06'36" / 06'27" / 06'18" / 06'07" / 06'26" / 06'10" / 06'06" / 06'02" / 05'57" / 05'41" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'50")

1000 / 1000

07'10"

(14'41")

07'10" (+01'29")

1000 / 2000

06'56"

(21'37")

06'56" (+01'15")

1000 / 3000

07'13"

(28'50")

07'13" (+01'32")

1000 / 4000

06'37"

(35'27")

06'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

雖然腳還是怪怪的, 但能慢慢跑就是一種進步, 不管是7分速, 6分速, 我相信總有一天我會回來的, Stick it out!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.03 km

TCX 上傳 | 4 years ago

鐵腿J弟, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

鐵腿J弟湟鈞加油！回歸後我來開團揪你跟培芮跑保保保呀~

2019-11-30 18:42 ·

1 個人推

李湟鈞培芮現在是總1哥了, 我只能遙望他了, 丂丂

2019-11-30 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'10"	00:14'40"
3	06'56"	00:21'36"
4	07'13"	00:28'49"
5	06'37"	00:35'26"
6	06'36"	00:42'02"
7	06'27"	00:48'29"
8	06'18"	00:54'47"
9	06'07"	01:00'54"
10	06'26"	01:07'20"
11	06'10"	01:13'30"
12	06'06"	01:19'36"
13	06'02"	01:25'38"
14	05'57"	01:31'35"
15	05'41"	01:37'16"
15.3	05'38"	01:39'10"