陳建成 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成桃園
ID 432070

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半馬 | 01:54:58 | 05:26/km | 第3半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+04'39")

00:58'10" (+04'55")

10 km

(00:58'10")

00:28'58" (+04'25")

15 km

(01:26'52")

00:28'42" (+04'09")

00:53'15"

20 km

(01:51'25")

00:24'33"

Finish

(01:54:58)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'07")

05'36" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'27")

05'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'26"

(22'54")

06'26" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'33"

(29'28")

06'33" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: cpcpccp
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.83 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 518.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃昭穎, CJ Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'37"	00:10'51"
3	05'20"	00:16'11"
4	06'27"	00:22'38"
5	06'34"	00:29'12"
6	05'25"	00:34'37"
7	05'49"	00:40'26"
8	06'01"	00:46'27"
9	05'56"	00:52'23"
10	05'47"	00:58'10"
11	05'33"	01:03'43"
12	05'07"	01:08'50"
13	05'48"	01:14'38"
14	06'20"	01:20'58"
15	05'54"	01:26'52"
16	05'26"	01:32'18"
17	05'02"	01:37'20"
18	04'26"	01:41'46"
19	04'59"	01:46'45"
20	04'40"	01:51'25"
21	07'39"	01:59'04"
21.1	109'37"	02:06'36"

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