蔡其峯 2019/11/30 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:34:45 | 04:29/km | 第25半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+01'23")

00:46'05" (+01'04")

10 km

(00:46'05")

00:23'03" (+01'24")

15 km

(01:09'27")

00:23'22" (+01'43")

00:45'01"

20 km

(01:31'06")

00:21'39"

Finish

(01:34:45)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'15")

1000 / 1000

04'20"

(08'35")

04'20" (+00'21")

1000 / 2000

04'16"

(12'51")

04'16" (+00'17")

1000 / 3000

05'02"

(17'54")

05'02" (+01'03")

1000 / 4000

05'07"

(23'01")

05'07" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家早安~

感謝跑透透的成員一起為健康而跑~有您的支持才是大家的動力~每位成員都很棒喔～完賽就是最好的禮物~大家努力再努力~跑出自己的理想成績~

賽後評分: 優質的賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.38 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, Jenny 和其他 27 人說推

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觀看另 15 則留言

Jenny 哇！恭喜其峯大飆速完賽～太厲害了啦～🎉🎉🎉🎉🎉

2019-12-01 21:27 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜半馬快速順利完賽！半馬跑94分！跑得好！

2019-12-04 07:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	04'16"	00:12'52"
4	05'03"	00:17'55"
5	05'07"	00:23'02"
6	04'23"	00:27'25"
7	04'43"	00:32'08"
8	04'39"	00:36'47"
9	04'44"	00:41'31"
10	04'34"	00:46'05"
11	04'24"	00:50'29"
12	04'07"	00:54'36"
13	04'46"	00:59'22"
14	05'25"	01:04'47"
15	04'40"	01:09'27"
16	04'41"	01:14'08"
17	04'24"	01:18'32"
18	04'23"	01:22'55"
19	04'11"	01:27'06"
20	04'00"	01:31'06"
20.9	03'52"	01:34'46"