張國基 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

張國基彰化
ID 208146

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17.0 km | 01:20:11 | 04:43/km

Formosa 樂活盃-彰化親子路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:20:11
總名次	23 / 521
分組名次	4 / 125
平均速度	04:43/km

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'18"

(14'28")

05'18" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(19'49")

05'21" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'51")

05'02" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值很不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	05'19"	00:14'35"
4	05'21"	00:19'56"
5	05'02"	00:24'58"
6	04'42"	00:29'40"
7	05'37"	00:35'17"
8	04'11"	00:39'28"
9	04'20"	00:43'48"
10	04'22"	00:48'10"
11	04'01"	00:52'11"
12	04'22"	00:56'33"
13	05'28"	01:02'01"
14	04'05"	01:06'06"
15	04'19"	01:10'25"
16	04'27"	01:14'52"
17	04'31"	01:19'23"
17.2	04'11"	01:20'17"

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