阮成偉 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

阮成偉新北市
ID 189755

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5.0 km | 00:26:15 | 05:12/km

日期: 2019-11-28 18:27 - 地點: 新莊運動中心田徑場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 389 Cal - 總步數: 4446 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'08" / 05'08" / 04'52" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'39")

1000 / 1000

167 / 107

2

05'18"

(10'52")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

169 / 111

3

05'11"

(16'03")

05'10" (+00'16")

1003 / 3003

169 / 114

4

05'09"

(21'12")

05'08" (+00'14")

1002 / 4005

169 / 114

5

04'55"

(26'07")

04'54"

1002 / 5008

170 / 119

6

00'08"

(26'15")

05'03" (+00'09")

26 / 5034

165 / 119

新北市

阮成偉

·

沒睡好差真多⋯💔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 35.47 km

HOKA ONEONE NAPALL 累積 : 620.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 陳孫文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'08"	00:21'06"
5	04'52"	00:25'58"
5.0	08'04"	00:26'15"

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朋友動態

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