吳嘉宏 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉宏新北市
ID 368650

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6.4 km | 00:41:46 | 06:29/km

日期: 2019-11-28 15:24 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 7766 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'55" / 06'38" / 06'33" / 06'27" / 06'17" / 06'15" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'41")

1000 / 1000

183 / 78

2

06'38"

(13'34")

06'37" (+00'23")

1000 / 2000

186 / 80

3

06'33"

(20'07")

06'32" (+00'18")

1002 / 3002

186 / 82

4

06'27"

(26'34")

06'26" (+00'12")

1002 / 4005

186 / 83

5

06'17"

(32'51")

06'16" (+00'02")

1002 / 5008

186 / 85

展開計圈分析

新北市

吳嘉宏

·

新北市

吳嘉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.32 km

愛迪達 adizero boston 累積 : 1129.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Joanne, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·

2019-11-28 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'38"	00:13'33"
3	06'33"	00:20'06"
4	06'27"	00:26'33"
5	06'17"	00:32'50"
6	06'15"	00:39'05"
6.4	06'10"	00:41'46"

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