蕭明峰 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蕭明峰台北市
ID 408427

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5.1 km | 00:30:01 | 05:52/km

日期: 2019-11-27 20:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'31" / 05'47" / 05'26" / 06'28" / 05'19" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'18")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'44")

05'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'28"

(24'13")

06'28" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'31")

05'18"

1000 / 5000

6

00'29"

(30'01")

04'18"

114 / 5114

台北市

蕭明峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.59 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 375.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	05'26"	00:17'44"
4	06'28"	00:24'12"
5	05'19"	00:29'31"
5.1	04'22"	00:30'01"

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