林雨晴 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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6.0 km | 00:30:21 | 05:01/km

日期: 2019-11-27 19:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 05'19" / 04'57" / 04'56" / 04'49" / 04'44" / 05'01" / 15'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.02 km

Strava 上傳 | 5 years ago

程歌, Article Teng 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	04'56"	00:15'12"
4	04'49"	00:20'01"
5	04'44"	00:24'45"
6	05'01"	00:29'46"
6.0	15'40"	00:30'21"

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