高銓順 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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11.2 km | 01:15:06 | 06:43/km

日期: 2019-11-26 05:07 - 總爬升: 419 m - 地點: 保保 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 08'28" / 06'34" / 05'28" / 07'22" / 06'18" / 05'41" / 07'25" / 06'29" / 05'12" / 07'35" / 07'15" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'27"

(08'27")

08'27" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'34"

(15'01")

06'34" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'28"

(20'29")

05'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'52")

07'22" (+02'11")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'10")

06'17" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

漸漸長大了

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.82 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 徐世宗和其他 2 人說推

·

Judy 銓順早安!!
吃保保好充實!!

2019-11-26 09:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'34"	00:15'02"
3	05'28"	00:20'30"
4	07'22"	00:27'52"
5	06'18"	00:34'10"
6	05'41"	00:39'51"
7	07'25"	00:47'16"
8	06'29"	00:53'45"
9	05'12"	00:58'57"
10	07'35"	01:06'32"
11	07'15"	01:13'47"
11.2	07'33"	01:15'06"

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朋友動態

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