李春美 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.0 km | 00:34:52 | 06:57/km

日期: 2019-11-26 05:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 08'03" / 06'08" / 06'49" / 07'14" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'07"

(14'10")

06'07"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'59")

06'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'12")

07'13" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'48")

06'35" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'04"

(34'52")

05'50"

13 / 5013

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

跟著老公跑會進步喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.74 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ina yang, 陳鴻和其他 10 人說推

·

Shu-Fen （跑後山）進步了，加油~

2019-11-26 08:34 ·

1 個人推

李春美謝謝妳，我會努力💪

2019-11-26 08:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'08"	00:14'11"
3	06'49"	00:21'00"
4	07'14"	00:28'14"
5	06'35"	00:34'49"
5.0	04'51"	00:34'53"

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