鄭忠泯 2019/11/24 訓練日誌

鄭忠泯桃園
ID 304473

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鄭忠泯

全馬 | 04:29:21 | 06:23/km | 第18馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'44" (+01'21")

15 km

(01:18'05")

00:27'58" (+03'35")

00:56'12" (+06'05")

20 km

(01:46'19")

00:28'14" (+03'51")

25 km

(02:17'14")

00:30'55" (+06'32")

01:05'55" (+15'48")

30 km

(02:52'14")

00:35'00" (+10'37")

35 km

(03:33'24")

00:41'10" (+16'47")

01:24'23" (+34'16")

40 km

(04:16'37")

00:43'13" (+18'50")

Finish

(04:29:21)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

04'50"

(09'37")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

04'47"

(14'25")

04'47"

1000 / 3000

05'00"

(19'25")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

04'56"

(24'22")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭忠泯

留言

沒睡飽，體力透支，還要繼續努力。
也順利拿到十馬獎。

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 還好啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.83 km

Nike turbo 累積 : 2071.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Thomas 馬修, 柯宏昇和其他 2 人說推

留言

莊玉麟恭喜🎉完賽喔👍👍

2019-11-26 05:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'47"	00:14'25"
4	05'01"	00:19'26"
5	04'57"	00:24'23"
6	05'15"	00:29'38"
7	04'55"	00:34'33"
8	04'56"	00:39'29"
9	05'32"	00:45'01"
10	05'06"	00:50'07"
11	05'10"	00:55'17"
12	06'07"	01:01'24"
13	05'20"	01:06'44"
14	05'15"	01:11'59"
15	06'06"	01:18'05"
16	05'23"	01:23'28"
17	05'24"	01:28'52"
18	06'16"	01:35'08"
19	05'32"	01:40'40"
20	05'39"	01:46'19"
21	06'44"	01:53'03"
22	05'29"	01:58'32"
23	05'49"	02:04'21"
24	06'05"	02:10'26"
25	06'48"	02:17'14"
26	06'30"	02:23'44"
27	06'16"	02:30'00"
28	07'59"	02:37'59"
29	06'26"	02:44'25"
30	07'49"	02:52'14"
31	08'38"	03:00'52"
32	07'27"	03:08'19"
33	08'09"	03:16'28"
34	08'12"	03:24'40"
35	08'44"	03:33'24"
36	08'42"	03:42'06"
37	09'12"	03:51'18"
38	08'34"	03:59'52"
39	07'41"	04:07'33"
40	09'04"	04:16'37"
41	08'14"	04:24'51"
41.8	05'55"	04:29'21"