朱浩德 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱浩德新竹
ID 366192

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5.0 km | 00:32:11 | 06:24/km

日期: 2019-11-24 15:58 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 07'27" / 07'42" / 07'11" / 04'48" / 04'35" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.43 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2粉紅色累積 : 1002.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'42"	00:15'09"
3	07'11"	00:22'20"
4	04'48"	00:27'08"
5	04'35"	00:31'43"
5.0	19'02"	00:32'11"

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