蘇政偉 2019/11/24 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇政偉

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:42 | 07:06/km | 第1馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+01'34")

01:03'28" (+02'12")

10 km

(01:03'28")

00:32'14" (+02'34")

15 km

(01:35'04")

00:31'36" (+01'56")

01:01'16"

20 km

(02:04'44")

00:29'40"

25 km

(02:37'00")

00:32'16" (+02'36")

01:10'14" (+08'58")

30 km

(03:14'58")

00:37'58" (+08'18")

35 km

(04:02'12")

00:47'14" (+17'34")

01:28'04" (+26'48")

40 km

(04:43'02")

00:40'50" (+11'10")

Finish

(04:59:42)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'56")

1000 / 1000

06'12"

(12'46")

06'12" (+00'34")

1000 / 2000

06'01"

(18'47")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

06'30"

(25'18")

06'30" (+00'52")

1000 / 4000

05'55"

(31'13")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

留言

高雄

蘇政偉

留言

高雄

蘇政偉

留言

初馬順利完賽

賽前宣言: 人生第一場初馬

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

志強.Tseng, 蘇政偉和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'12"	00:12'46"
3	06'02"	00:18'48"
4	06'30"	00:25'18"
5	05'56"	00:31'14"
6	06'53"	00:38'07"
7	06'30"	00:44'37"
8	06'02"	00:50'39"
9	06'57"	00:57'36"
10	05'52"	01:03'28"
11	06'15"	01:09'43"
12	06'34"	01:16'17"
13	05'42"	01:21'59"
14	05'43"	01:27'42"
15	07'22"	01:35'04"
16	05'42"	01:40'46"
17	05'39"	01:46'25"
18	06'49"	01:53'14"
19	05'47"	01:59'01"
20	05'43"	02:04'44"
21	08'14"	02:12'58"
22	05'44"	02:18'42"
23	05'44"	02:24'26"
24	05'51"	02:30'17"
25	06'43"	02:37'00"
26	08'55"	02:45'55"
27	05'43"	02:51'38"
28	05'54"	02:57'32"
29	11'30"	03:09'02"
30	05'56"	03:14'58"
31	06'51"	03:21'49"
32	08'13"	03:30'02"
33	07'25"	03:37'27"
34	12'01"	03:49'28"
35	12'44"	04:02'12"
36	09'26"	04:11'38"
37	06'20"	04:17'58"
38	06'24"	04:24'22"
39	09'52"	04:34'14"
40	08'48"	04:43'02"
41	08'24"	04:51'26"
42	06'23"	04:57'49"
42.3	05'39"	04:59'43"