曾信景 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 04:38:23 | 06:35/km | 第69馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'56")

01:00'42" (+00'49")

10 km

(01:00'42")

00:29'59" (+00'12")

15 km

(01:30'48")

00:30'06" (+00'19")

00:59'53"

20 km

(02:00'35")

00:29'47"

25 km

(02:32'48")

00:32'13" (+02'26")

01:05'17" (+05'24")

30 km

(03:05'52")

00:33'04" (+03'17")

35 km

(03:43'10")

00:37'18" (+07'31")

01:19'30" (+19'37")

40 km

(04:25'22")

00:42'12" (+12'25")

Finish

(04:38:23)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3068 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'55"

(13'10")

05'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'01")

05'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'54")

05'52" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'43")

05'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面太陽出來還是曬啊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.21 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Chen Lu, 廖駿彥和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-24 13:44 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 有加速喔！

2019-11-24 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'56"	00:13'10"
3	05'51"	00:19'01"
4	05'53"	00:24'54"
5	05'49"	00:30'43"
6	06'23"	00:37'06"
7	05'33"	00:42'39"
8	05'51"	00:48'30"
9	06'36"	00:55'06"
10	05'36"	01:00'42"
11	05'58"	01:06'40"
12	06'06"	01:12'46"
13	05'50"	01:18'36"
14	05'49"	01:24'25"
15	06'23"	01:30'48"
16	05'48"	01:36'36"
17	05'50"	01:42'26"
18	06'22"	01:48'48"
19	05'51"	01:54'39"
20	05'56"	02:00'35"
21	06'41"	02:07'16"
22	05'48"	02:13'04"
23	06'09"	02:19'13"
24	06'11"	02:25'24"
25	07'24"	02:32'48"
26	06'12"	02:39'00"
27	06'08"	02:45'08"
28	07'51"	02:52'59"
29	06'25"	02:59'24"
30	06'28"	03:05'52"
31	07'59"	03:13'51"
32	06'24"	03:20'15"
33	07'23"	03:27'38"
34	07'39"	03:35'17"
35	07'53"	03:43'10"
36	07'43"	03:50'53"
37	08'40"	03:59'33"
38	08'49"	04:08'22"
39	07'23"	04:15'45"
40	09'37"	04:25'22"
41	07'12"	04:32'34"
41.7	07'56"	04:38'23"

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