chuan 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

chuan 台南
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半馬 | 01:53:12 | 05:21/km | 第5半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:27'01" (+00'03")

15 km

(01:21'08")

00:27'09" (+00'11")

00:54'59" (+01'00")

20 km

(01:48'58")

00:27'50" (+00'52")

Finish

(01:53:12)

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11"

1000 / 2000

3

06'00"

(16'27")

06'00" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'44")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'58")

05'13" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

超乎預期的表現，破了自己最佳，但可惜不到21K。

賽前宣言: 家鄉路跑

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.72 km

美津濃皇速3 累積 : 554.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 蘇皇銘和其他 11 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-11-24 13:34 ·

1 個人推

louis Yu 恭喜樂跑樂享完賽!!假日愉快.

2019-11-24 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'11"	00:10'26"
3	06'01"	00:16'27"
4	05'18"	00:21'45"
5	05'13"	00:26'58"
6	05'29"	00:32'27"
7	05'24"	00:37'51"
8	05'24"	00:43'15"
9	05'24"	00:48'39"
10	05'20"	00:53'59"
11	05'22"	00:59'21"
12	05'12"	01:04'33"
13	05'14"	01:09'47"
14	05'46"	01:15'33"
15	05'35"	01:21'08"
16	05'25"	01:26'33"
17	05'36"	01:32'09"
18	05'38"	01:37'47"
19	05'39"	01:43'26"
20	05'32"	01:48'58"
20.9	04'52"	01:53'11"

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