蔡小偉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小偉台東
ID 285378

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3.1 km | 00:34:00 | 11:02/km

日期: 2019-11-24 07:56 - 地點: 鯉魚山 - 平均心率: 135 - 卡路里: 188 Cal - 總步數: 4380 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'51" / 11'14" / 13'57" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55"

1000 / 1000

152 / 82

2

11'37"

(19'33")

11'36" (+03'41")

1000 / 2001

126 / 67

3

13'54"

(33'27")

13'53" (+05'58")

1000 / 3001

115 / 62

4

00'33"

(34'00")

07'09"

76 / 3078

163 / 85

台東

蔡小偉

·

台東

蔡小偉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.21 km

salomon sense 累積 : 234.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

三葉草, 吳燕強（跑後山）和其他 6 人說推

·

周殷鼎早安，運動愉快！

2019-11-25 08:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	11'14"	00:19'05"
3	13'57"	00:33'02"
3.1	12'16"	00:34'00"

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