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    陳嘉忠 桃園
    ID 371224
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳嘉忠 
    半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第4半馬
    2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
    官方成績
    日期2019-11-24
    成績01:56:40
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:31/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'21")
    		00:30'21" (+03'57")00:56'45" (+03'33")
    10 km(00:56'45")
    		00:26'24"
    15 km(01:23'14")
    		00:26'29" (+00'05")00:53'12"
    20 km(01:49'57")
    		00:26'43" (+00'19")
    Finish(01:56:40)

    日期: 2019-11-24 06:30 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'45"  (05'45")
    		05'43" (+00'44")1004 / 1004
    2
    05'23"  (11'08")
    		05'21" (+00'22")1006 / 2010
    3
    06'24"  (17'32")
    		06'24" (+01'25")997 / 3008
    4
    06'31"  (24'03")
    		06'28" (+01'29")1006 / 4015
    5
    06'18"  (30'21")
    		06'18" (+01'19")999 / 5015
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (35'39")
    		05'16" (+00'17")1004 / 6019
    7
    05'10"  (40'49")
    		05'12" (+00'13")991 / 7011
    8
    05'49"  (46'38")
    		05'45" (+00'46")1010 / 8021
    9
    05'00"  (51'38")
    		04'59"1001 / 9023
    10
    05'17"  (56'55")
    		05'12" (+00'13")1012 / 10036
    11
    05'56"  (01:02'51")
    		05'57" (+00'58")997 / 11033
    12
    05'11"  (01:08'02")
    		05'07" (+00'08")1012 / 12046
    13
    05'00"  (01:13'02")
    		05'01" (+00'02")994 / 13041
    14
    05'23"  (01:18'25")
    		05'18" (+00'19")1013 / 14054
    15
    04'59"  (01:23'24")
    		05'02" (+00'03")988 / 15043
    16
    05'07"  (01:28'31")
    		05'03" (+00'04")1009 / 16053
    17
    05'44"  (01:34'15")
    		05'44" (+00'45")998 / 17052
    18
    05'15"  (01:39'30")
    		05'15" (+00'16")998 / 18050
    19
    05'26"  (01:44'56")
    		05'24" (+00'25")1005 / 19055
    20
    05'20"  (01:50'16")
    		05'14" (+00'15")1016 / 20072
    21
    05'33"  (01:55'49")
    		05'24" (+00'25")1025 / 21098

    星期五膝蓋痛到不行，看了醫生膝蓋發炎，打了止痛針吃了藥，今天開賽前一直擔心膝蓋又再發炎，想說先慢慢跑結果跑了兩k兩小腿前脛骨肌肉又硬又痛，最後忍不住停到賽道旁敲打按摩了幾分鐘再跑，一開始還是痛，想說是不是跑太慢的關係😅，慢慢抓到自己練習的節奏感跟速度。帶傷完賽成績雖然不盡理想，不滿意但還是可以接受😀

    賽前宣言: 預計參加21.1Km加油💪
    賽後評分: 10k跟半馬賽道衝突到有點塞
    給 4 星
    11月累積里程 : 201.27 km
    Android - OPPO CPH1607 上傳 | 5 years ago
    Fen, 玲玲玲 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    황속치 恭喜高速漂亮完賽
    2019-11-24 09:03 ·
     1 個人推
    何啟彰 跑步🏃愉快
    2019-11-24 09:06 ·
     1 個人推
    陳果狗 帥氣完賽🎉🎉🎉
    2019-11-24 10:09 ·
     1 個人推
    Coffee 早安，運動好心情
    2019-11-24 10:14 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 黃小姐 午安謝謝妳😀
    2019-11-24 16:23 ·
    陳嘉忠 何大午安 謝謝你😀
    2019-11-24 16:24 ·
    陳嘉忠 果哥午安 謝謝你😀運動開心
    2019-11-24 16:25 ·
    陳嘉忠 Coffee午安 運動愉快
    2019-11-24 16:26 ·
    陳皮 恭喜高速完賽👍 謝謝鼓勵
    2019-11-24 16:56 ·
     1 個人推
    陳向榮 完賽快樂！
    2019-11-24 17:56 ·
     1 個人推
    邱淑貞 棒ㄛ👍恭喜高速完賽💪💪
    2019-11-24 18:54 ·
     1 個人推
    楊志雄 恭喜半馬完賽
    2019-11-24 19:23 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 陳皮兄晚安 也恭喜你漂亮完賽 一起加油💪
    2019-11-24 21:17 ·
    陳嘉忠 榮哥晚安 謝謝你運動愉快😊
    2019-11-24 21:18 ·
    陳嘉忠 淑貞晚安 謝謝鼓勵😀
    2019-11-24 21:19 ·
    陳嘉忠 志雄兄晚安 謝謝鼓勵😀運動愉快
    2019-11-24 21:19 ·
    陳達鈴 早啊！恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉
    2019-11-25 10:27 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 午安卡布奇諾 謝謝妳也恭喜妳漂亮完賽喔~😀
    2019-11-25 14:48 ·
     1 個人推
    鄭淑華 嘉忠晚安唷！恭喜漂亮完賽👍
    2019-11-25 22:55 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 淑華午安 謝謝妳 運動愉快喔~😀
    2019-11-26 14:38 ·
    Lin Chen 超讚的,恭喜高速完賽
    2019-11-26 16:06 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 Lin Chen 晚上好 謝謝妳的鼓勵。運動愉快喔~😀
    2019-11-26 17:08 ·
    Jenny 恭喜嘉忠大帥氣完賽～雖然帶傷完賽～但是速度還是很棒～賽後要好好休養喲～😊
    2019-11-26 20:40 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 Jenny晚安 謝謝鼓勵，今晚有小跑，感覺有好點，暫時還不會拉速度跑，有跑就好喔~😀舒心好眠😊
    2019-11-26 22:16 ·
    Pin Jang 祝早日康復！
    2019-11-29 20:52 ·
     1 個人推
    陳嘉忠 Pin Jang晚安 謝謝關心喔😊
    2019-11-29 23:50 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    205'23"00:11'08"
    306'24"00:17'32"
    406'24"00:23'56"
    506'25"00:30'21"
    605'13"00:35'34"
    705'15"00:40'49"
    805'44"00:46'33"
    905'00"00:51'33"
    1005'12"00:56'45"
    1106'01"01:02'46"
    1205'05"01:07'51"
    1305'02"01:12'53"
    1405'18"01:18'11"
    1505'03"01:23'14"
    1605'02"01:28'16"
    1705'43"01:33'59"
    1805'17"01:39'16"
    1905'25"01:44'41"
    2005'16"01:49'57"
    2105'13"01:55'10"
    21.106'37"01:55'49"

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