王詠廸 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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22.0 km | 01:37:34 | 04:26/km | 第15半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:37:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'54" (+00'33")

15 km

(01:03'21")

00:22'06" (+01'45")

00:45'05" (+03'50")

20 km

(01:26'20")

00:22'59" (+02'38")

Finish

(01:37:34)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'00"

(08'00")

04'00"

1000 / 2000

3

04'06"

(12'07")

04'06" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'10")

04'03" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'20")

04'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 肚子好餓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.74 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'01"	00:08'01"
3	04'06"	00:12'07"
4	04'04"	00:16'11"
5	04'10"	00:20'21"
6	04'06"	00:24'27"
7	04'09"	00:28'36"
8	04'11"	00:32'47"
9	04'12"	00:36'59"
10	04'16"	00:41'15"
11	04'13"	00:45'28"
12	04'30"	00:49'58"
13	04'30"	00:54'28"
14	04'23"	00:58'51"
15	04'30"	01:03'21"
16	04'31"	01:07'52"
17	04'41"	01:12'33"
18	04'39"	01:17'12"
19	04'41"	01:21'53"
20	04'27"	01:26'20"
21	04'28"	01:30'48"
22	04'17"	01:35'05"
22.6	04'04"	01:37'35"

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