簡子翔 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡子翔基隆
ID 411065

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:44 | 04:32/km | 第5半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'24")

00:43'02"

10 km

(00:43'02")

00:21'19"

15 km

(01:05'05")

00:22'03" (+00'44")

00:46'06" (+03'04")

20 km

(01:29'08")

00:24'03" (+02'44")

Finish

(01:35:44)

日期: 2019-11-24 06:30 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'27")

1000 / 1000

2

00'24"

(05'00")

04'17" (+00'09")

96 / 1096

3

04'20"

(09'20")

04'20" (+00'12")

1000 / 2096

4

04'18"

(13'39")

04'18" (+00'10")

1000 / 3096

5

04'11"

(17'50")

04'11" (+00'03")

1000 / 4096

展開計圈分析

基隆

簡子翔

·

基隆

簡子翔

·

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳昱中, 彥彥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'16"	00:13'14"
4	04'12"	00:17'26"
5	04'17"	00:21'43"
6	04'08"	00:25'51"
7	04'13"	00:30'04"
8	04'18"	00:34'22"
9	04'24"	00:38'46"
10	04'16"	00:43'02"
11	04'19"	00:47'21"
12	04'17"	00:51'38"
13	04'16"	00:55'54"
14	04'37"	01:00'31"
15	04'34"	01:05'05"
16	04'37"	01:09'42"
17	04'47"	01:14'29"
18	04'47"	01:19'16"
19	04'53"	01:24'09"
20	04'59"	01:29'08"
21	04'55"	01:34'03"
21.4	04'14"	01:35'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km