李良國 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

李良國台北市
ID 218182

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10.0 km | 00:58:30 | 05:51/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-11-24 06:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 10426 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'32")

1004 / 1004

175 / 82

2

05'39"

(12'35")

05'38" (+00'16")

1002 / 2007

180 / 98

3

05'30"

(18'05")

05'29" (+00'07")

1001 / 3009

181 / 100

4

00'28"

(18'33")

05'22"

86 / 3096

175 / 105

5

05'33"

(24'06")

05'32" (+00'10")

1002 / 4098

179 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 可以啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.01 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊淮銘, 王清來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'39"	00:12'34"
3	05'30"	00:18'04"
4	05'31"	00:23'35"
5	05'35"	00:29'10"
6	05'38"	00:34'48"
7	05'37"	00:40'25"
8	05'48"	00:46'13"
9	05'37"	00:51'50"
10	05'36"	00:57'26"
10.2	04'58"	00:58'30"

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