13.2 km | 01:10:56 | 05:21/km日期: 2014-08-05 20:45 - 地點: 國醫大操場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 04'27" / 04'10" / 04'48" / 05'23" / 05'37" / 05'42" / 05'15" / 05'21" / 06'00" / 05'43" / 05'25" / 05'50" / 05'40" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'17") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'29" (+00'30") | 400 / 805 |
| 3 | | 04'38" (+00'39") | 391 / 1197 |
| 4 | | 03'59" | 405 / 1602 |
| 5 | | 04'06" (+00'07") | 409 / 2012 |
| 6 | | 05'23" (+01'24") | 404 / 2416 |
| 7 | | 04'21" (+00'22") | 397 / 2814 |
| 8 | | 04'29" (+00'30") | 404 / 3218 |
| 9 | | 06'24" (+02'25") | 405 / 3623 |
| 10 | | 04'48" (+00'49") | 401 / 4025 |
| 11 | | 04'40" (+00'41") | 410 / 4435 |
| 12 | | 06'45" (+02'46") | 399 / 4834 |
| 13 | | 05'11" (+01'12") | 400 / 5235 |
| 14 | | 04'58" (+00'59") | 401 / 5637 |
| 15 | | 06'55" (+02'56") | 404 / 6041 |
| 16 | | 04'53" (+00'54") | 399 / 6440 |
| 17 | | 04'48" (+00'49") | 412 / 6853 |
| 18 | | 07'07" (+03'08") | 404 / 7257 |
| 19 | | 04'37" (+00'38") | 392 / 7650 |
| 20 | | 04'43" (+00'44") | 409 / 8059 |
| 21 | | 07'09" (+03'10") | 410 / 8469 |
| 22 | | 05'16" (+01'17") | 394 / 8864 |
| 23 | | 05'05" (+01'06") | 406 / 9270 |
| 24 | | 04'45" (+00'46") | 406 / 9676 |
| 25 | | 05'43" (+01'44") | 3655 / 13331 |
好久沒練的間歇，巧遇著名的T-MAN鐵人隊團練
看起來很有體系的練習以及個個像是高手般的體型
是未來繼續努力的目標....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
73.48 km 
saucony VIRRATA 2 累積 :
529.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'10" | 00:08'37" |
| 3 | 04'48" | 00:13'25" |
| 4 | 05'23" | 00:18'48" |
| 5 | 05'37" | 00:24'25" |
| 6 | 05'42" | 00:30'07" |
| 7 | 05'15" | 00:35'22" |
| 8 | 05'21" | 00:40'43" |
| 9 | 06'00" | 00:46'43" |
| 10 | 05'43" | 00:52'26" |
| 11 | 05'25" | 00:57'51" |
| 12 | 05'50" | 01:03'41" |
| 13 | 05'40" | 01:09'21" |
| 13.2 | 07'06" | 01:10'56" |
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