千葉傳奇 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
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14.0 km | 01:04:49 | 04:37/km

日期: 2019-11-23 06:04 - 總爬升: 203 m - 地點: 永和山（小圈）水源小七出發 - 平均心率: 157 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 05'21" / 04'28" / 04'31" / 04'35" / 04'38" / 04'53" / 04'58" / 04'39" / 04'41" / 04'21" / 03'58" / 04'12" / 04'07" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+01'24")

1000 / 2000

3

04'28"

(15'12")

04'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'43")

04'30" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'18")

04'34" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

與「神」同行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Judy , 孫傑克和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	04'28"	00:15'12"
4	04'31"	00:19'43"
5	04'35"	00:24'18"
6	04'38"	00:28'56"
7	04'53"	00:33'49"
8	04'58"	00:38'47"
9	04'39"	00:43'26"
10	04'41"	00:48'07"
11	04'21"	00:52'28"
12	03'58"	00:56'26"
13	04'12"	01:00'38"
14	04'07"	01:04'45"
14.0	02'50"	01:04'50"

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朋友動態

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