7.3 km | 00:50:42 | 06:56/km日期: 2019-11-21 06:14 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 08'18" / 09'15" / 06'59" / 06'34" / 06'05" / 05'13" / 05'52" / 08'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'18" (+03'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'14" (+04'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+01'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'51" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'03" (+02'50") | 302 / 7302 |
5點起床天未亮，不想摸黑跑，燙個衣服摸到6點多才出門。奇怪的是捐血完跑起來反而輕鬆。德安槓場寛槓10下還可以，社區草坪太極拳收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
261.37 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 09'15" | 00:17'33" |
| 3 | 06'59" | 00:24'32" |
| 4 | 06'34" | 00:31'06" |
| 5 | 06'05" | 00:37'11" |
| 6 | 05'13" | 00:42'24" |
| 7 | 05'52" | 00:48'16" |
| 7.3 | 08'03" | 00:50'42" |
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