張Yu昌 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.0 km | 00:56:11 | 05:05/km

日期: 2019-11-21 05:32 - 平均心率: 159 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'21" / 05'15" / 05'10" / 05'04" / 05'05" / 05'14" / 05'04" / 05'03" / 05'05" / 04'46" / 04'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'37")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'46")

05'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'50")

05'04" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'55")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.90 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Shen-Yang Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'10"	00:15'46"
4	05'04"	00:20'50"
5	05'05"	00:25'55"
6	05'14"	00:31'09"
7	05'04"	00:36'13"
8	05'03"	00:41'16"
9	05'05"	00:46'21"
10	04'46"	00:51'07"
11	04'54"	00:56'01"
11.0	04'51"	00:56'11"

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朋友動態

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