Andy@素跑蔡 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.0 km | 00:23:58 | 05:58/km

日期: 2014-08-04 21:55 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 119 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 06'24" / 05'47" / 05'49" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'16")

06'23" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'03")

05'46"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'53")

05'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'04"

(23'58")

05'28"

14 / 4014

避大雨後繼續輕鬆跑，跑1K平路收工了 ^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.89 km

New Balance 890V2 Lite 累積 : 887.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 風塵570 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'24"	00:12'17"
3	05'47"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
4.0	05'44"	00:23'58"

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