Ryan 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan 基隆
ID 209786

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36.1 km | 01:48:39 | 19.9 km/h

日期: 2019-11-18 08:51 - 平均心率: 92 - 卡路里: 721 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.22 (-11.35)

1001 / 1001

2

03'44"

(07'14")

16.14 (-12.43)

1001 / 2003

3

03'00"

(10'14")

20.11 (-8.46)

1004 / 3008

4

02'47"

(13'01")

21.69 (-6.88)

1001 / 4009

5

04'18"

(17'19")

13.95 (-14.62)

1000 / 5009

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-2.0 %
2	16.6	1.8 %
3	20.1	1.8 %
4	22.0	1.5 %
5	14.3	3.3 %
6	19.1	-3.4 %
7	18.7	4.7 %
8	25.7	-0.5 %
9	24.8	-0.6 %
10	24.2	1.2 %
11	22.8	1.3 %
12	22.0	2.2 %
13	14.3	-2.2 %
14	28.1	1.8 %
15	25.9	-0.7 %
16	17.6	2.0 %
17	21.3	-0.4 %
18	18.5	-0.7 %
19	19.9	1.4 %
20	23.2	-0.6 %
21	22.5	1.5 %
22	24.8	2.8 %
23	25.4	-2.1 %
24	25.7	2.2 %
25	23.1	4.0 %
26	24.8	-1.5 %
27	19.1	1.8 %
28	18.1	1.6 %
29	19.6	-2.7 %
30	18.2	-0.8 %
31	20.1	2.0 %
32	19.8	1.8 %
33	14.5	3.8 %
34	16.1	-1.0 %
35	18.8	-2.7 %
36	31.0	-1.2 %
36.1	2.1	-2.0 %

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