跟二月第一次跑台北24H比起來，這場心態真的有點隨便，沒排配速計畫，沒努力練跑，連補給都沒帶齊。大概是賽前看到一句話說：越放鬆越能跑出好成績。好吧我就看開一點，目標比上次進步就好。
一早跟川哥搭車出發，跟家恩到現場會合，選手休息的帳篷很寬裕，還有寫我們隊名「大南人」，真是貼心。不過我忘了帶睡墊，看來真的沒有退路了。
在晴朗的下午三點起跑，灰濛的空氣讓陽光變柔和，大部分的路段有樹蔭遮蔽，微風吹來也算涼爽，只有我塗滿身的防曬乳溶化後黏膩感不舒服。剛起跑當然身體狀況良好，繞世運外圍一圈1.75k大概十分鐘就回來，賽前很擔心的右腳底痛問題，只有前面一小時還在作怪，後來就沒感覺了。
三小時後大腿酸痛開始降速，到四小時剛好39.5k，之後均速就守不住5字頭了。
我一向不會在前段跑太快，一方面怕後段跑不動，另外也是自己爆發力不好。今天大致的計畫是前12H跑100k，後段看情況目標80k。分四小時為單位的話就前段40k, 32k, 28k，後段各28k，扣掉一些休息時間應該就能到180了吧。這賽道剛好四圈7k，一小時跑完，一圈15分鐘聽起來不難，這樣搞不好還能更多呢！
是的，漫長的跑步過程，很多時候我都忙著在算里程。
另外一件要花很多心思的，是補給內容。這次懶得扛冰箱，自備私補也沒上次誇張，主要是聽說高雄的補給比較好。結果確實是不錯，水、舒跑、可樂之外，連超馬協會特色三合一都調的很好喝，不像之前印象中的化學果糖味。最厲害的是「胺之萃」飲料無限量供應，這個在府城超馬體驗過，像仙丹一樣瞬間酸痛全消（我覺得今天有什麼好表現一半都靠他的功勞）。因為太神奇害我不敢太常吃，大概三小時補1/3杯，不然藥檢可能不會過吧。其他水果我偶爾吃一點，熱食就完全沒碰，一方面天氣熱，一方面怕造成腸胃負荷也不敢吃。
熱量補給除了喝很多甜的，還有自備能量膠，不過也只吃三包吧，連自己帶的堅果、巧克力也幾乎沒吃，好像一直跑的時候連腸胃功能也關閉了。以前我喜歡看賽車，學到除了車輛引擎效能很重要，進站補給、換胎、維修的時機也攸關成敗。現在跑步當身體進入一種（愉悅感）順暢節奏時，也會覺得雙腳已經能機械化的踏著，不用大腦多費心，唯一要注意的是適時供給所需能量就好。這道理有點玄，我經驗不多，也還不太懂。
總之，前半12小時大致上就維持著6--7分速，三圈約半小時補給一次，公補與私補交替的節奏，還好帶的種類夠多，時常維持期待感。還有很重要的bcaa，賽前才發現快沒了，臨時找到在左營站面交的ON牌一整罐裝，這個我也沒試過，只吃過他的乳清蛋白，大牌子應該沒問題吧。事後覺得買整罐是對的，不用擔心數量問題，幾乎一兩小時就吞二顆，腳都沒什麼大問題。
第二個四小時開始感覺疲累了，天黑後雖然比較涼，可是跑在世運生態園區東側蜿蜒的小路就覺得很沒安全感。白天還可以看樹看池裡的魚，晚上燈光昏暗，路面又不太平整，好幾次差點踉蹌，對腳和心情影響都很大。可能高雄市政府的路平專案還沒補到這裡吧。
晚上九點，12小時組加入，現場又熱鬧起來。我以為自己跑的不錯，結果看排名一直在15名左右，有點沮喪，只能鼓勵自己，繼續跑下去就會慢慢超越吧，之前也都是這樣的，重點不是跑得快，而是能持續跑得久。
第二個四小時跑31.5K、第三個也是31.5K，到12小時就102.5K了，比原本目標還好一點，剩下一半只要平均時速6就可以比上次進步了，感覺真是充滿希望。尤其是半夜時段沒有遇到上次那種想睡使不上力的感覺，還能保持7分速大約二小時繞9圈，看來經驗累積還是有幫助，不會那麼害怕漫漫長夜了，當然換了一種提神飲料應該也有差。
跟上次比，最大的差別在第四、第五個四小時，分別又跑了31.5K、30K（上次20K、21K），就是半夜三點後沒有休息，沒有走路，繼續7分速跑下去。凌晨一點多拿出手機聽spotify選了梁靜茹的歌，溫柔而堅定的陪伴我度過漆黑的夜。接著是王傑跟草蜢，都是陪我長大的聲音，哈。
天亮之後自然又恢復精神，不過抬頭望天卻大呼不妙，怎麼是整片晴朗的天？氣象不是說陰天嗎？而且這空氣比昨天乾淨，陽光漸漸從樹縫間竄出來，殘酷的照到身上無處可躲。雖然跟著12小時組最後衝刺有倒數的氣氛了，雖然前四個四小時已累積134K大幅進步了，剩下隨便跑都能破上次紀錄，可是其實還剩八小時、超過一場馬拉松的目標距離，而且...都要在大太陽下阿阿～
其實高雄的大太陽本來就很有名，只是我一直逃避，還僥倖的想碰運氣躲開，連太陽眼鏡和袖套都沒準備。隨著樹蔭越來越短、空氣越來越熱，我也逐漸瀕臨崩潰～突然開始擔心會無法完賽，只能調整節奏，從每三圈變成每二圈補給一次，每次幾乎都要沖水。早上補給站來了一批新的志工，還準備大鍋仙草，喝了一碗露出幸福笑容說「好好喝喔」，然後又續好幾碗。至於熱粥和麵還是不敢碰，只敢喝純濃燕麥墊胃，因為我連吞能量膠都會嗆到一直咳，腸胃很脆弱了。
這次小比賽的人本來就少，太陽出來後更是紛紛走避，等九點12小時組完賽後，就幾乎路上清空了。雖然我的排名天亮後陸續來到5、4，還領先一個日本人，可是缺乏刺激的結果，就是意志力容易薄弱。之前從來不擔心最後的階段，通常我會趁截止前再衝一波，趕時間都來不及了哪有心情想放棄。可是現在氣氛實在太負面，支持我跑下去的理由愈來愈少。除了不斷換算總目標之外，看著隊友川哥和家恩雖然狀況不好，還是堅持在場上努力著，也是互相扶持的一大動力。
最後四小時，右膝蓋也開始痛了，很久沒發生這種事，還好只是輕微。想起高志明說的「誰不會腳痛？」就比較釋懷了，我現在還跑得起來就很感謝了，放慢速度還有時速7，陽光刺眼就盡量閉眼睛。後面每次經過拱門主持人都會報我的成績，大概保持一圈15分鐘，一小時4圈，自己都佩服怎麼能這麼穩定，哈。雖然我的配速一開始就之到達不到國家標200K，可是累積下來居然能超過190感覺就接近了。最後還有時間多繞一圈湊到192K，真是非常感動。長久以來默默的努力終於留下不錯的成績值得紀念，至於要不要再挑戰？等我休養幾個月再說吧。