Susie Liu 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Susie Liu 新竹
ID 185349

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 01:05:45 | 12:43/km

日期: 2019-11-18 05:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'22" / 08'46" / 14'08" / 15'10" / 17'43" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

08'39"

(16'01")

08'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

14'14"

(30'16")

14'14" (+06'52")

1000 / 3000

4

15'08"

(45'24")

15'08" (+07'46")

1000 / 4000

5

17'43"

(01:03'07")

17'43" (+10'21")

1000 / 5000

6

02'37"

(01:05'45")

15'27" (+08'05")

170 / 5170

新竹

Susie Liu

Amber 說推

·

新竹

Susie Liu

Amber 說推

·

新竹

Susie Liu

Amber 說推

·

新竹

Susie Liu

Amber 說推

·

新竹

Susie Liu

·

早晨逛神戶港，其實不太能跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, 馬松華和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

Susie Liu 日本真是旅遊的好去處

2019-11-18 10:06 ·

1 個人推

Max 陳子仁早安，旅跑愉快😃😃

2019-11-18 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'46"	00:16'08"
3	14'08"	00:30'16"
4	15'10"	00:45'26"
5	17'43"	01:03'09"
5.2	15'22"	01:05'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km