南極光 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

南極光桃園
ID 349432

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4.7 km | 00:20:40 | 04:23/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2019-11-17 07:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

03'31"

500 / 500

2

02'11"

(03'56")

04'22" (+00'51")

500 / 1000

3

02'14"

(06'11")

04'29" (+00'58")

500 / 1500

4

02'19"

(08'30")

04'38" (+01'07")

500 / 2000

5

02'29"

(11'00")

04'59" (+01'28")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

南極光

·

桃園

南極光

·

桃園

南極光

·

桃園

南極光

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.52 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 269.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, 658057_Runner.Yeh 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'34"	00:08'30"
3	04'52"	00:13'22"
4	05'09"	00:18'31"
4.4	05'05"	00:20'40"

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朋友動態

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