きみなり 2019/11/17 訓練日誌

きみなり新北市
ID 399909

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きみなり

恭喜破PB

全馬 | 03:28:09 | 04:55/km | 第2馬

第9回神戶馬拉松 Kobe Marathon 2019

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:28:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+01'19")

00:49'05" (+00'46")

10 km

(00:49'05")

00:23'56" (+00'06")

15 km

(01:13'34")

00:24'29" (+00'39")

00:48'19"

20 km

(01:37'24")

00:23'50"

25 km

(02:01'41")

00:24'17" (+00'27")

00:48'19"

30 km

(02:25'43")

00:24'02" (+00'12")

35 km

(02:50'15")

00:24'32" (+00'42")

00:50'10" (+01'51")

40 km

(03:15'53")

00:25'38" (+01'48")

Finish

(03:28:09)

日期: 2019-11-17 08:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'53")

1000 / 1000

04'58"

(10'27")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

04'57"

(15'25")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

04'50"

(20'15")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

04'53"

(25'09")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

きみなり

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新北市

きみなり

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神戶馬

賽後評分: 上坡很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.35 km

Nike Vaporfly 4% 箱根配色 Kyoto Marathon 累積 : 295.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林小花, きみなり和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'58"	00:10'28"
3	04'57"	00:15'25"
4	04'51"	00:20'16"
5	04'53"	00:25'09"
6	04'49"	00:29'58"
7	04'47"	00:34'45"
8	04'52"	00:39'37"
9	04'38"	00:44'15"
10	04'50"	00:49'05"
11	04'47"	00:53'52"
12	04'49"	00:58'41"
13	04'57"	01:03'38"
14	05'00"	01:08'38"
15	04'56"	01:13'34"
16	04'51"	01:18'25"
17	04'49"	01:23'14"
18	04'46"	01:28'00"
19	04'37"	01:32'37"
20	04'47"	01:37'24"
21	04'55"	01:42'19"
22	04'50"	01:47'09"
23	04'53"	01:52'02"
24	04'54"	01:56'56"
25	04'45"	02:01'41"
26	04'49"	02:06'30"
27	04'42"	02:11'12"
28	04'51"	02:16'03"
29	04'55"	02:20'58"
30	04'45"	02:25'43"
31	04'55"	02:30'38"
32	04'50"	02:35'28"
33	04'58"	02:40'26"
34	04'54"	02:45'20"
35	04'55"	02:50'15"
36	05'09"	02:55'24"
37	04'46"	03:00'10"
38	05'34"	03:05'44"
39	04'51"	03:10'35"
40	05'18"	03:15'53"
41	04'50"	03:20'43"
42	05'06"	03:25'49"
42.5	04'53"	03:28'20"