詹小璇 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

詹小璇彰化
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5.0 km | 00:27:30 | 05:30/km

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-11-17 06:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'26"

400 / 400

2

02'03"

(03'50")

05'08" (+00'42")

400 / 800

3

02'00"

(05'51")

05'02" (+00'36")

400 / 1200

4

02'05"

(07'56")

05'13" (+00'47")

400 / 1600

5

02'07"

(10'03")

05'17" (+00'51")

400 / 2000

展開計圈分析

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詹小璇

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詹小璇

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第一次參加鹿港馬
第一次有前導車開路
短距離反而考驗著瞬間的爆發力與肌耐力
5300公尺的每一秒告訴自己不能爆掉
這禮拜身體不適沒什麼在練
有這樣的成績撿到總1算是幸運吧

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 非常優質的賽事，尤其看到志工辛苦的忙進忙出，感覺非常的貼心還有很深的感激
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

花花, 小晴天和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

琳琳厲害👍！

2019-11-18 15:24 ·

花花恭喜~這速度好快

2019-11-19 05:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'13"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'21"	00:20'33"
5	05'35"	00:26'08"
5.3	04'31"	00:27'30"

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