Jimmy 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy 新竹
ID 252639

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半馬 | 03:20:41 | 09:30/km | 第3半馬

三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:20:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09"

01:20'34"

10 km

(01:20'34")

00:40'25" (+00'16")

15 km

(02:06'45")

00:46'11" (+06'02")

01:45'29" (+24'55")

20 km

(03:06'03")

00:59'18" (+19'09")

Finish

(03:20:41)

日期: 2019-11-17 06:12 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 37876 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+00'27")

1008 / 1008

170 / 78

2

07'37"

(15'10")

07'34" (+00'32")

1005 / 2014

170 / 77

3

07'58"

(23'08")

07'57" (+00'55")

1000 / 3014

169 / 73

4

07'53"

(31'01")

07'51" (+00'49")

1002 / 4017

172 / 73

5

09'09"

(40'10")

09'06" (+02'04")

1003 / 5021

165 / 66

展開計圈分析

風景美，旁邊的跑者更美

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.87 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'37"	00:15'09"
3	07'58"	00:23'07"
4	07'53"	00:31'00"
5	09'09"	00:40'09"
6	08'16"	00:48'25"
7	07'54"	00:56'19"
8	07'00"	01:03'19"
9	08'44"	01:12'03"
10	08'31"	01:20'34"
11	09'27"	01:30'01"
12	08'34"	01:38'35"
13	09'10"	01:47'45"
14	09'15"	01:57'00"
15	09'45"	02:06'45"
16	11'51"	02:18'36"
17	10'05"	02:28'41"
18	12'10"	02:40'51"
19	12'00"	02:52'51"
20	13'12"	03:06'03"
21	10'24"	03:16'27"
21.4	11'15"	03:20'41"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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